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练习孕妇瑜伽的好处
练习孕妇瑜伽的好处
瑜伽是一个不错的运动,它不仅可以使得女性身体各部分进行增强,同时对减肥也都是有着很好的效果,练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很多方面,选择有很多女性在怀孕的时候,都是会进行一些瑜伽练习,这样对生产和胎儿成 ...
2016-3-8 14:23
瑜伽五式拥有好睡眠
瑜伽五式拥有好睡眠
瑜伽五式拥有好睡眠  1、简易向前弯曲。  双腿交叉而坐,上半身往前倾展--这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的,很适合在睡前练习。这个姿势伸展大腿和臀部,让整个身体放松起来。  小秘诀:练习时如果 ...
2015-8-18 14:31
实用有效的男人减肥瑜伽
实用有效的男人减肥瑜伽
男人也能练瑜伽吗?瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,减肥瑜伽并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。那么,适合男人减肥的瑜伽有那些呢?下面就跟着小编来了解 ...
2015-8-5 09:48
水上瑜伽的6大功效
水上瑜伽的6大功效
水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。1、消除疲劳配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消 ...
2015-6-23 10:05
五个动作疏通腰部气血强肾壮腰
五个动作疏通腰部气血强肾壮腰
前屈后伸两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。交替叩击两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与 ...
2015-4-3 15:17
丰胸瑜伽 让你胸围暴涨的七式瑜伽动作
丰胸瑜伽 让你胸围暴涨的七式瑜伽动作
胸部的问题,难倒了一大片女性朋友,很多女性朋友都为自己的胸部烦恼过,那么今天小编就为大家介绍一套丰胸瑜伽,帮助你暴涨你的胸围,让你挺起胸膛,秀出你的傲人事业线,一起来看看吧。  有没有一些好友叫过你飞 ...
2015-1-16 16:07
如何成为一名合格的瑜伽教练?
如何成为一名合格的瑜伽教练?
一、 学会掌握专业瑜伽知识功底 做一名合格的瑜伽教练,不是会摆一些体式,或者会几招套路演练就能上台教习的。正所谓老话说词“台上一分钟,台下十年功”,没有扎实的瑜伽专业知识功底,要想成为一名合格的瑜伽 ...
2014-12-19 13:53
夫妻瑜伽,冬季里互相温暖
夫妻瑜伽,冬季里互相温暖
【后背伸展】  帮助伸展背部,刺激腋下与鼠蹊部淋巴等,改善腰背酸痛。Step1 背靠背坐姿,老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。Step2 再换老婆吐气前弯手肘撑地,老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。  ...
2014-12-12 14:26
冥想瑜伽,美容又瘦身
冥想瑜伽,美容又瘦身
瑜伽在近年来流行于女性生活之中,瑜伽的魅力在于能让女性更健康,身心得到更大的放松,瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习,让身心得到全身的放松,才能真正达到瑜伽的功效。  一种锻炼方式在美国开始盛 ...
2014-12-1 15:07
5个瑜伽动作瘦掉小肚腩
5个瑜伽动作瘦掉小肚腩
小肚腩什么的最让人心烦了,特别是对于常坐的办公族或者学生,小肚腩特别容易堆积。瘦掉小肚腩,我推荐一个Q版瑜伽动作,5个动作就让你从此真正享瘦。 【动作一】平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成 ...
2014-11-20 14:29
简单易学的瘦身瑜伽动作
简单易学的瘦身瑜伽动作
如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪,那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦 腰、美 腿、美 臀、塑 型,又可以让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。九个动作,每个拉伸30秒。绝对 ...
2014-11-13 14:32
做瑜伽致脑子“漏水”
做瑜伽致脑子“漏水”
  我们之间有时候会说”你脑子进水了“,但还没有听过”脑子漏水“,近日,一位孙女士便脑子漏水了,这是怎么回事呢? 医生提醒表示,孙女士患上的这种病叫做“自发性颅内低压症”,是由于包裹大脑和脊髓的“水 ...
2014-11-7 13:43
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