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健身:跳绳能减腹部的赘肉吗?
健身:跳绳能减腹部的赘肉吗?
随着秋冬季节慢慢来临的脚步,什么样的运动更加适合秋冬季节进行?看标题就知道啦,就是跳绳运动! 跳绳是一种特别适宜气温较低的季节健身运动,而且作为全世界流行的健身运动方式,其实对女性朋友尤为适宜。因为 ...
2016-10-9 14:43
你相信跑步游泳真的可以治愈癌症吗?
你相信跑步游泳真的可以治愈癌症吗?
微信朋友圈里流传的一篇文章称,一位乳腺癌患者在医生建议放弃治疗后,自己坚持跑步、游泳锻炼。一年后,各项指标都恢复了正常。专家说,这篇文章中有些观点是不准确的。北京大学肿瘤医院教授、中国肿瘤基因组协作联 ...
2015-5-6 09:39
过年健身五种方法,在家也能瘦
过年健身五种方法,在家也能瘦
过年,总忍不住美食的诱惑,由于自己的贪心,发现腰围变粗、新衣服变紧了怎么办?冬天减肥是最难也是最有效的,过年期间减肥更是一项难以完成的任务,该怎么办呢?让我们看看健身教练的减肥妙招,无需昂贵的运动器材 ...
2014-12-19 13:53
办公男肌肉训练计划,让你与外国肌肉男媲美
办公男肌肉训练计划,让你与外国肌肉男媲美
为什么外国肌肉男比中国多? 肌肉增长原理 其实肌肉并不是在训练中增长,而是因为训练把肌肉纤维损坏,然后通过补充和休息的时间来恢复,从而变大变粗,下次训练时就能承受更大的重量。 所以肌肉增长的三个最重 ...
2014-12-12 14:14
男性健身,三步塑造完美身形
男性健身,三步塑造完美身形
第一步:强健臂膀 一双强健的臂膀会让男士大为增色。在女人看来,有着结实臂膀的男人可以战胜任何艰辛险阻,它们是男人力量之美的集中体现。然而,如今可以让女人信赖、偎依的结实臂膀越来越少见了。 方法:哑铃 ...
2014-12-5 14:43
跳绳健身计划
跳绳健身计划
 跳绳虽然很安全的运动,但对于有高血压、心脏疾病、心血管疾病的人来说,可能会是有风险的运动。当你在从事跳绳的运动时,若有头晕眼花、呼吸困难等状况时,请立即停止,代表您的身体状况无法足以应付这样中高强度 ...
2014-12-1 15:14
五个健身运动,简单效果好
五个健身运动,简单效果好
繁忙的工作是不是没有时间运动呢?不运动身体出了状况可就要自己承担了,在闲暇之余不妨做做简单的运动,既可以释放压力,也可以强身健体。 1、登楼梯:登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动,是一种简便、有效、 ...
2014-11-20 14:38
秋冬健身,如何饮食有讲究
秋冬健身,如何饮食有讲究
秋冬季是健身的大好季节。不过,由于气候变化的原因,这个时候更需要注意运动健身的方法和饮食调理,否则就会适得其反。秋冬时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组 ...
2014-11-13 14:34
防跑步受伤要领
防跑步受伤要领
有研究显示,跑步受伤的概率为30%~80%。为此,美国《赫芬顿邮报》载文,刊出“9个跑步要领”,帮你预防跑步伤。  1.头肩稳定。跑步过程中,头部和肩部应保持稳定,切忌摇头晃脑。两眼应注视前方,肩部适当放松。 ...
2014-11-7 14:04
孕妇也需健健身
孕妇也需健健身
准妈妈们承担着自己和宝宝两条生命,怀孕后容易疲乏,站一会儿就会想要坐着,坐一会儿就想要躺着。不运动可是不行,体质会越来越差的。那么运动有什么好处呢? 1.心肺功能增强  适当的运动能增强心肺功能,可以 ...
2014-10-31 14:18
塑造动作明星般的好身材
塑造动作明星般的好身材
坚持!再坚持 一个镜头在导演喊cut之前,布鲁斯一定会坚持做下去。她会做20秒的冲刺,然后休息一分钟(共计八组)。如果你需要的是能够坚持1千米的持久力(甚至是参加马拉松训练营),不必成小时地花费时间,按照布鲁斯 ...
2014-10-27 15:07
游泳瘦身泳姿很关键
游泳瘦身泳姿很关键
【导读】游泳是一项全身运动,其塑身效果得到很多人的公认,都说游泳可以瘦身,却不知道想要游泳瘦身也要掌握正确的方法,否则也达不到想要的效果。  游泳是一项全身性运动,有助提高你的心肺功能,而且能锻炼你几 ...
2014-10-17 15:05
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