生活中有许多朋友问小编4个动作让颈椎自愈图解，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。
在这个视频中，有四个改善颈椎的动作。可以直接点击上面的视频，也可以直接看到具体的动作要领。就在下面，举例说明让颈椎愈合的四个动作。这些动作非常简单易学，非常实用，对改善颈椎有好处。
动作1，头部回缩
1.大家可以一直站着。
2.从抬头开始，一只手的两个手指抵住下巴。
3.向后推，让头回到原来的位置，颈椎后面有一种被顶住的感觉。慢慢呼气，重复10次。
动作二:双手交叉，扩胸。
1.保持站立，双手并拢放在胸前，就像拜佛一样。
2.张开双手做扩胸。双臂慢慢向后张开，掌心向前，头向后仰。
3.之后双手合十，再次扩胸，慢慢呼气，抬头重复10次。
动作三:抬头看手掌。
1.双手交叉，向头顶方向推，就像拉伸一样。在这个过程中，挺胸抬头看手掌。
2.然后从两边放下手掌。在这个过程中，挺胸抬头看手掌。
3.重复10次
动作4:弯腰伸展
1.保持站立，把脸转向一边，向下看。可以双手抱头，双手放在另一只耳朵上方，双手抱头。
2.然后另一侧肩膀向上收缩。
3.之后肩部向下伸展，此时另一只手拉头部，重复10次。
每个人都可以通过做以上动作来改善我们的颈椎。做的时候注意动作的标准化，四个动作对比，让颈椎自愈。对于久坐或久站的人，也要注意适当的活动。另外，对于颈椎病患者来说，也要注意自己的睡姿。可以检查自己的睡姿和枕头，改善颈椎不适。
