血糖高能吃食物一览表这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇血糖高能吃食物一览表心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。
高血糖人群一日三餐。
1.早餐
主食:馒头或饼干等高纤维多色食物。
副食:可以吃一个荷包蛋或者水煮蛋，喝点牛奶或者小米粥，吃点凉菜。
2.午餐
主食以高纤维食物为主，如高纤维馒头/米饭或面条。
副食:可以吃瘦肉、鱼、鸡鸭，也可以吃炒菜、豆制品。
3.主餐
主食以高纤维食物为主。可以吃高纤米饭或馒头，也可以喝小米粥、大米粥、薏米粥或绿豆粥。
副食可以选择蔬菜和豆制品，也可以多吃鸡鸭鱼肉。
高血糖人群适合吃什么食物？
1.苦瓜
血糖高的人吃苦瓜是有好处的，因为苦瓜中含有皂甙，有非常好的降血糖作用，还可以降低体内胰岛素的水平，所以血糖高的人适量吃苦瓜是有好处的。
2.黄瓜
血糖高的人可以吃黄瓜，因为黄瓜中有纯二酸，是一种可以降低血糖的蔬菜成分，也是糖尿病患者的首选食物。它的含糖量很低，非常适合血糖高的人。
3.黑木耳
黑木耳可以说是高血糖人群的必备食品，因为黑木耳多糖在一定程度上起到了降血糖的作用。
血糖高的人不适合吃什么？
1.哈密瓜
哈密瓜富含蔗糖、葡萄糖或果糖等。因其含糖量高，不适合高血糖人群食用。而且服用哈密瓜后，短时间内血糖会迅速升高，建议不要食用。
2.冰淇淋
血糖高的人不能吃冰淇淋，虽然是非常好的避暑神器，但是冰淇淋的奶油含量很高，糖分也很高，所以不建议血糖高的人吃冰淇淋。
3.蜂蜜
蜂蜜是含糖量很高的食物。蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，血糖高的人一定不要碰蜂蜜。
4.蛋糕
很多高血糖的人还是很喜欢吃甜食的，但是有些甜食是一定不能碰的。蛋糕糖分很高，不建议血糖高的人吃蛋糕。
