编辑：花霜
时间：2023-01-17 19:10
蓝莓一天吃几颗对眼睛好超级多的小伙伴们都在问小编解决的方法，相信大家看完这篇蓝莓一天吃几颗对眼睛好，每天吃10-15颗左右心中会有答案的，本期的内容都是满满的干货，千万不要错过哦！
每天吃10到15个蓝莓会对眼睛健康有益。蓝莓富含维生素、有机酸和膳食纤维。此外，蓝莓中含有的花青素可以促进眼部视紫红质的合成，有利于更好地呵护视神经健康。但需要注意的是，蓝莓含有较多的鞣酸，单次摄入过多影响肠胃健康。
因此，每天适当摄入10到15个蓝莓，不仅可以为身体提供更多的营养，还可以避免肠胃不适。
什么时候是吃蓝莓的好时机？
饭后吃蓝莓2小时以上会更好。能刺激胃产生更多的胃酸，改善胃肠道的消化功能，提高蓝莓成分的吸收率。
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