今天我想和大家分享一下关于每天走10公里半年后惊人变化。以下是小编每天走10公里半年后惊人变化，我的身体竟发生了这样的变化对这个问题的总结。让我们来看看。
跑步训练是需要坚持的，但是我们要给身体一周2-3天的休息时间，也就是跑2天休息1天的节奏，这样身体才能劳逸结合，你才能坚持更久。当你坚持跑步半年后，你会发现:
1.你的身材比一般人好。一年时间，你的身材变瘦了，没有多余的脂肪，体脂率不超标，没有小肚腩。但是同龄人慢慢胖起来，肚子小了，脸也圆了。
2.拥有年轻的心肺功能。跑了一年，肺活量越来越强，心率也在降低。跑步的时候，心跳不会那么快，呼吸会更舒服，身体会感觉更放松。这是身体素质提高的标志，是年轻的标志。没有健身基础的人一次跑不了10公里，但是你跑一年就可以轻松不费力的做到。跑步让你抵抗身体机能的老化，拉开与同龄人的差距。
3.腿越来越灵活。坐久了，关节会生锈，下肢会越来越僵硬，各种久坐病都会找上你。跑了一年后，肌肉拉伤、腰酸背痛的现象逐渐消失，腿部关节变得灵活，下肢力量加强，双腿越来越矫健，不再害怕爬楼梯。
4.心态越来越好。坚持跑一年，最明显的变化就是心态的变化。跑步会让你的身材更好，减少身体负担，人也会变得自信。跑步训练时，工作生活的烦恼也会得到发泄，大脑会分泌多巴胺，让你心情愉悦。你的心情会越来越乐观，心态会越来越积极，对生活充满热情。
5.骨密度增加了。过了30岁，我们的钙化作用会丧失，骨密度会降低，尤其是中老年人，骨骼脆弱，碰撞后会发生骨折。但坚持跑步训练的人，会加强钙的吸收，增加骨密度，保持身体状态的年轻化。
