生活中有许多的朋友最近问小编天天做HIIT的危害的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于天天做HIIT的危害，抑制新陈代谢的效率/肌肉拉伤(需要恢复时间)的相关文章，一起来了解一下吧！
HIIT的全称是高强度间歇训练，受到健身人群的欢迎。注意，HIIT是一种高强度间歇运动，是一种爆发性运动的训练技术。这样可以帮助燃烧更多的脂肪，喝掉热量，但是不适合天天做。毕竟，每天做HIIT是非常有害的。每天做HIIT的害处
1。抑制新陈代谢的效率
HIIT指的是高强度间歇训练，可以让我们在短时间内燃烧更多的热量和脂肪，但不适合每天都做，因为它结合了高强度和间歇训练，而且运动后耗氧过多，非常剧烈，消耗大量体力。而且研究表明会抑制新陈代谢的效率，因为长时间做会给身体带来一定的压力。
2.肌肉劳损
如果运动方法掌握不正确，可能会发生关节损伤，还会导致软组织挫伤和肌肉劳损，也会增加我们心脏的负担。毕竟是高强度的间歇训练，需要在身体疼痛的基础上适当训练，避免进一步受伤。
3.物理崩溃
长时间的高强度运动后，我们的身体会感到疲劳。如果我们没有从这次训练中恢复过来，就要开始下一次的训练，这其实会让我们的身体难以承受，所以自然会对身体造成一定的伤害。
4、视网膜脱离
除了上述情况，实际上还可能引起视网膜脱落。高度近视的人要特别注意。毕竟是高强度的锻炼方式，HIIT的锻炼强度比较高。不要盲目HIIT，这会给身体造成很大负担。
有人建议可以一周做两到三天，最好至少休息一天。毕竟适量的HIIT确实能起到消脂减脂的作用，但是你还是要注意每天做HIIT的危害，不然会损害身体健康，真的不划算。
