瘦一斤要消耗多少千卡路里,需要3850千卡左右

大家在中遇到的瘦一斤要消耗多少千卡路里这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决瘦一斤要消耗多少千卡路里，3850大卡相当于少喝15杯奶茶这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。

减肥是脂肪，燃烧脂肪需要热量，那么减一斤需要多少千卡路里呢？一斤需要消耗3850千卡热量，差不多一碗米饭有120千卡热量，一杯无糖奶茶有280千卡热量。也就是说，想要瘦一斤，需要少喝15杯奶茶，少吃30碗米饭。

减掉一公斤脂肪需要3850千卡，相当于7700千卡，那么减掉一公斤需要多少千卡:3850千卡。算上每个人每天的基础热量代谢，大约需要消耗1500千卡热量。所以如果你减一斤，你需要消耗2350千卡左右的热量，创造2350千卡的缺口，那么你就可以减一斤。

跑步1小时可以消耗550卡路里。如果每天跑步1小时，7天左右就能瘦1斤。

一碗米饭的热量大约是120卡。一个月少吃30碗饭，就能瘦1斤。

还需要注意的是，人不能靠节食减肥。人每天有基本的新陈代谢，需要消耗1500千卡左右的热量，所以要有最基本的热量摄入来维持生命活动。