生活中很多朋友不懂得4个动作让颈椎自愈，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下这个问题后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助大家，具体来看下。
四个动作让颈椎自愈。
1.抬起头，伸伸头。
对于一些轻度颈椎病患者来说，可以做这样一个动作来缓解不适，大家都可以找个地方站着，不受场地限制。在做颈椎前后拉伸的动作时，大家要双脚与肩同宽站立，双手叉腰，慢慢抬起头。这时候他们吸气，然后往后靠，直到看不下去了，停留一会儿。
2.左右转动你的头
站着的时候要让自己保持自然放松，让双脚分开一点，两脚之间的距离和肩膀一样宽。那你可以开始了。可以把头转向左边拉伸右边的肌肉，旋转时注意吸气，到了受限位置再慢慢选择向右，有助于拉伸左边的脖子。
3.耸肩和伸展
大家还是保持上述的站姿，不过这次大家会耸肩缩脖子。这时候他们会吸气，然后慢慢放下肩膀，慢慢抬起头来。这时，他们会呼气，一起抬起胸部和腹部。
4.在空中写米字
空中写米字，其实就是让每个人的头看起来像一支笔，在空中写一个米字，但是不要太用力。来一个有痣的舒服状态，感觉被拉伸。这是从多个方向拉伸颈椎的运动。
对于轻度颈椎病患者来说，四个动作就能让颈椎自愈，自行缓解。其实需要注意的是，颈椎病不一定只靠几个动作就能彻底治愈，也要注意良好的习惯，比如正确的睡姿。而且严重的颈椎病要在医生的指导下进行治疗。
