侧拱桥运动

编辑：桥风

时间：2021-11-15 14:09:11

如图所示，记得要搭配瑜伽垫。手臂内弯，手掌贴地，先让左脚尖点地，右脚向上伸直，然后利用手臂和腹部的力量撑起屁屁，尽量让大腿、身体和肩膀呈一直线。然后屁屁放松，回到原来的姿势再做一遍，最后换脚继续做。

侧拱桥运动

锻炼部位：屁屁、核心、小腿

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