生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编睡前八个动作瘦小腿的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。
睡前八个动作，瘦腿
1。侧躺着，劈腿。
这个动作需要侧卧，保持上半身平衡不动，然后上下弯曲大腿。这个动作可以有效锻炼腿部肌肉，塑造腿型。
2.在侧腿上画一个反方向的圆。
这个动作也是侧身躺下，下侧贴着地面，双腿伸直时反向画圈。这个动作很累，能做一会腿会很酸，一定要坚持。
3、侧抬腿1
这个动作和上一个动作很像，只不过这个动作不需要向后画圈，而是需要用脚尖上下抬腿，不断重复，注意脚尖不要着地，腿要伸直。
4.侧卧前先抬起腿
侧卧，双腿微微前倾。第一卷，双腿与身体呈45度弯曲，开始上下摆动双腿。腿要伸直，不然效果不好。
5.在你这边正方向画一个圆。
这个动作也是侧身躺下，下侧贴着地面，双腿伸直时画一个圈。这个动作和下面两个动作基本相同，只是方向不同。
6、侧腿2
侧卧，小腿弯曲贴近地面，大腿脚尖朝上，然后不断上下摆动，腿部要伸直用力，这样比较好。
7.侧躺，弯曲膝盖，摆动双腿
侧躺，弯曲双腿，下侧贴着地面，上侧上下摆动画过的关节。这个动作对你的大腿很累。如果第二天你感到腿部有些疼痛，这是正常的。
8.侧卧，微微抬起双腿
侧躺，下侧贴着地面。贴地的那条腿弯曲，另一条腿微微上下拉伸。这个动作要注意腿要伸直。睡前做这八个简单的动作，坚持一段时间，让你拥有完美的腿型。我们赶紧减肥吧。
