正常人维生素C一天一片有害吗?像市面上卖的一些VC保健品、营养补充剂,这种一天一片问题不大。但如果是药用的大剂量维生素C,一定要在医生的指导下服用,不要长期大量吃。但其实正常人只要不挑食多吃蔬菜水果,就不需要额外补充维生素C的。
短期内一天一片维生素C无害
很多朋友问,正常人维生素C一天一片有害吗?如果你吃的是维生素C类的营养补充剂,那么久相当于一种压片糖果了,它所含的维生素C剂量不大,天天吃也不会给身体带来副作用,也能起到补充维C的效果。但如果是药用维生素C的话,就要按医嘱来了。
关于摄入维生素C的一个正常剂量
成人一天需要维生素C200mg,有的危重患者需要500-3000mg一天。像人们说的吃维生素C会导致肾结石,这种情况是长达几个月以上,每天吃1000mg以上的维生素C才可能出现的。正常人怎么也不会吃这么大剂量的维生素C吧,即便是一片药品维C也就100mg。
长期的每天一天药用维生素C的话,可能会刺激到胃粘膜,导致腹痛、恶心、呕吐等,也可能会破坏人体对其他维生素、微量元素的吸收。不过一片中所含维生素C的含量较少,本来就是水溶性维生素,会随着人体的汗液、尿液代谢,能留在体内的量很少,对人体的害处不大。
总结:不要撇开剂量谈毒性,正常人维生素C一天一片无害,但药用维C还是不建议长期服用的。