维生素b6吃了一年皮肤,可以改善皮肤调节皮脂代谢

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维生素B6是人体内辅酶a的重要成分，对调节皮脂代谢，促进皮肤局部炎症的吸收有一定的作用。此外，维生素B6还会起到一定的产生胃酸、促进白细胞合成、收缩毛细血管、缓解孕期呕吐的作用。

正常情况下，人体肠道本身可以合成少量的维生素B6，但不足以供应人体对维生素B6的正常需求，需要从食物中补充。通常，肉类和全谷物产品，尤其是小麦、蔬菜和坚果的含量也很高。有很多酵母粉，米糠或者白米饭。金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生和牛肉都是富含维生素B6的食物。

当食物中维生素B6含量不足或发生维生素B6缺乏症时，适当补充维生素B6有助于缓解皮肤炎症，改善皮肤，治疗维生素B6缺乏症。然而，健康的人应该尽可能少吃加工食品，他们的日常饮食足以获得足够的维生素B6，而无需过量补充。