便秘的原因很多，但是改善便秘的方法来来往往。对于慢性便秘的人来说，你有必要学习以下动作，可以让你很快看到效果。它们一个动作就能立刻排便，效果对任何使用它们的人都是一样的。
便秘，马上排便。
首先，慢跑
慢跑有很多好处。它可以帮助促进患者的胃肠蠕动，从而改善便秘。很多肠胃不好的人没有得到足够的锻炼，会让大便堆积。不仅排便会轻松很多，身体的内环境也会健康很多，整个人体的负担也会更小，让你感觉比以前更轻松。
第二，跳绳
无论如何，跳绳是一项值得推荐的运动。可以加强人体的新陈代谢，自然缓解便秘。不仅如此，还能促进人体健康的其他方面。特别是对于想减肥的人来说，跳绳也能起到很好的辅助作用。每天坚持两分钟，你会看到不一样的奇迹。
3.按摩你的胃
这是随时随地最简单的方法。以我们的肚脐为中心，然后手掌在上面摩擦，顺时针或逆时针按摩胃部，每次半小时左右。当运动停止时，你会立即感觉到排便。这种方法是有效的。如果长期被便秘困扰，可以试试。
便秘可以一个动作排便，这不是谎言，而是现实。但是如果通过这些练习不能取得效果的话，可以服用紫怡果蔬酵母粉之类的产品。它最大的好处就是有助于促进肠道蠕动，还能起到减肥美容的作用。真的很百搭。女性朋友可以试试。
