生活中的许多朋友最近问小编吃什么对眼睛好的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于吃什么对眼睛好，补眼睛最快的十种食物(明目还能提高视力)的相关文章，一起来了解一下吧！
西兰花、胡萝卜、樱桃番茄、香蕉、黑巧克力、蓝莓、蛋黄、菠菜、猪肝、豆制品。
最快能补眼睛的十种食物
1。西兰花。
什么对眼睛好？最推荐西兰花。它含有叶黄素和玉米黄质，对晶状体非常有益。能抗氧化，防止自由基对眼睛细胞的伤害，预防近视，缓解眼睛疲劳，延缓眼睛衰老。
2.胡萝卜
胡萝卜不用多说，含有丰富的维生素A，是保护眼睛健康不可缺少的微量元素，还能防治干眼症。如果缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力会下降，严重时会出现夜盲症。
3、樱桃番茄
圣女果、西红柿可以多吃，维生素A、维生素C、维生素P的含量都很高，具有很强的抗炎能力，可以保护眼睛，美容养颜。
4.香蕉
富含钾和大量胡萝卜素，盐吃多了眼睛会红肿。这时候吃点香蕉可以促进盐分排泄，维持钠钾平衡，缓解眼部不适。
5.黑巧克力
注意必须是纯黑巧克力才有保护眼睛的效果。它含有黄酮类物质，可以保护眼部血管，强化角膜和晶状体。当然，黑巧克力不能吃太多。
6.蓝莓
蓝莓中含有花青素，花青素是一种天然的抗氧化剂，可以缓解眼睛疲劳、夜间视力不佳等多种眼部问题，有很好的保养效果。平时多吃也能延缓衰老。
7.蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄质对眼睛非常好。吃了之后眼睛会变亮，还可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防白内障、黄斑变性等眼疾。但是一天不要吃超过一个蛋黄，因为胆固醇含量高。
8.菠菜
富含钾、钙、镁，可预防近视。钙可以缓解眼睛紧张和疲劳，还含有维生素B2和胡萝卜素，以防止干眼症。
9.猪肝
猪肝中的维生素A含量远高于肉、蛋等食物，可以保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳。
10.豆制品
豆制品中含有脂肪酸、植物雌激素、维生素E、天然抗炎剂等。平时多吃大豆、豆浆等食物，对眼睛健康有帮助。
