椅子单腿深蹲训练

编辑：花霜

时间：2020-01-19 19:45:45

背向椅子，挺胸收腹，左脚脚跟向后提起撑在椅子上，保持膝盖与椅子上脚尖同一方向，双手插腰，保持身体平衡。向下蹲，前脚的大腿与小腿呈约90度，回复至开始动作，重复10次。

椅子单腿深蹲训练

提示初学者可先双手插腰，待熟悉后，双手可加入哑铃或他重量器材一起下蹲。

相关推荐

2024-05-03

蹲便器如何选购，卫生间是我们每天都需要打交道的场所，而蹲便器在我们日常生活极其常见，因此选择上要看自己喜欢哪一种结构的蹲便器。以下详细介绍蹲便器如何选购。蹲便器如何选购　　蹲便器如何选购1　　1、

2024-07-15

明朝万历五年，宰相张居正为了让儿子张嗣修能名呈榜首，会试之前，买通墨客骚士，在朝野为其儿子大肆吹捧。同时，又暗中策划让前来会试的临川才子汤显祖取第二名，列在他儿子之后做垫衬，以抬高其儿子的身价。为

2024-06-13

布料颜色深怎么褪色，生活中有的东西颜色深比较不好看的，牛仔裤的颜色一般来说都是会越洗越浅的，很多人买的深色牛仔裤在穿了一段时间后就不喜欢了，想要把颜色变的浅一点。下面看看布料颜色深怎么褪色。布料颜

2024-05-27

如厕训练怎么开始，我们都知道当宝宝到了一定年龄就要练习自己上厕所了，但很多新手爸爸妈妈对照顾孩子这一方面可以说是一窍不通，不知道该怎么训练宝宝，以下来了解如厕训练怎么开始。如厕训练怎么开始　　如厕

2024-06-20

抗阻力训练有哪些动作？我们都知道在健身的过程中是有很多动作的，但是有很多人不了解抗阻力训练，其实它是通过我们借助一些器材或者自重进行的阻力进行训练。下面分享抗阻力训练有哪些动作？抗阻力训练有哪些动