生活中有些小伙伴会遇到便秘一个动作立马排便的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下文章。
便秘，一个动作，马上排便
1。抬起你的脚。
如果你家的厕所是马桶，排便不畅的时候可以用矮凳垫脚。它可以帮助你更好地感觉和排便。你可以试试。如果是蹲厕，还可以尝试其他动作，比如按摩腹部。
2、按摩腹部
大家都可以按摩腹部。之所以要做这个动作，是因为每个人的便秘都可能与肠道蠕动缓慢有关。那么大家不妨积极促进肠道蠕动，用我们的手掌顺时针绕肚脐中心按摩，也能有效促进排便。
3.双手托着下巴
除了做以上动作，还可以试着用自己的手托住下巴。你可以用我们的两个手掌托住你的下巴，同时把我们的手肘和膝盖靠在一起，然后微微推你的下巴。这种方式也可以帮助你顺利排便，肠道神经在这个过程中会受到刺激。
4.找到排便的最佳姿势
排便时，如果能找到一个舒适合适的角度，大便顺利排出的几率也会大大增加。所以上厕所的时候要注意找一个合适的角度。蹲着排便可使肛门直肠角达到100-130°，有助于排便。如果腿脚不方便，排便要选择坐姿。
5.跳绳
可以跳绳，因为跳绳有助于缓解便秘。在这个过程中，不仅会震动内脏，还会刺激骨骼肌，腹肌也会跟着运动，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。其实不仅跳绳，慢跑也会有帮助。
便秘马上排便。其实很多姿势和动作都可以帮助你顺利排便，但是养成良好的排便习惯也很重要。在饮食上，也可以吃一些有助于润肠通便的食物。
