生活中有许多的朋友最近问小编腰间盘突出正确睡姿图的问题，那小编收集整合后，今天为大家分享关于腰间盘突出正确睡姿图，平躺/婴儿睡最合适但要会垫枕头的相关文章，一起来了解一下吧！
腰椎间盘突出症与正确的睡姿图
1。仰面睡觉。
仰睡是最放松的，有了适当的支撑，脖子也能得到放松。腰椎间盘突出的人需要在脚上垫一个枕头，这样可以减轻对下脊柱的压力，使腰椎在睡觉时得到最大限度的康复治疗。
2、宝宝睡觉
侧卧有助于减轻脊椎压力，但前提是枕头高度合适。最理想的枕头应该是侧卧时。枕头压实后，你的头部与肩膀处于同一高度，这样整个脊柱就保持在身体中间的一条直线上。另外，侧睡时可以在两膝之间加一个枕头，这样可以增加舒适度，减少对脊椎的压力，所以这就是腰椎间盘突出症的正确睡姿图。
3.趴着睡
一般腰椎间盘突出不建议趴着睡，容易加重腰背痛。但如果是退行性腰椎间盘突出，这个睡姿是正确的。趴着睡只需要在腹部垫个枕头，可以很好的缓解腰部压力，但是颈部压力会增加。
4.睡觉前伸展脊柱
睡前用泡沫滚筒拉伸脊柱是一种非常放松的方法，有助于提高睡眠质量。使用泡沫滚轴，躺在上面轻轻来回滚动，可以缓解紧张的肌肉。
对于健康人来说，睡姿并不是很重要，所以躺着舒服方便入睡，但是对于腰椎间盘突出患者来说，不正确的睡姿会导致疼痛难忍，不利于疾病的恢复。因此，腰椎间盘突出症选择正确的睡姿图非常重要，可以提高睡眠质量，也有利于疾病的恢复。
