便秘最怕9种水果超级多的小伙伴们都在问小编解决的方法，相信大家看完这篇便秘最怕9种水果，火龙果/木瓜/香蕉/奇异果心中会有答案的，本期的内容都是满满的干货，千万不要错过哦！
便秘最怕9种水果
1.草莓
草莓含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥、生津、调节胃肠功能、降血脂、预防便秘的作用。
2.橙
橙子含有丰富的纤维素和多种营养物质，能有效促进肠胃吸收和消化，能有效预防便秘。
3.香蕉
香蕉富含膳食纤维，每天空腹吃一两根香蕉对缓解大便干燥有非常好的效果。
4.猕猴桃
一个猕猴桃约有2g纤维，可溶性纤维与不溶性纤维的比例约为1:2，被誉为可以帮助排便的黄金比例。此外，有研究指出，连续食用猕猴桃14天，可改善70%以上的便秘问题，堪称天然胃肠粉、泻药。
5.苹果
苹果中所含的有机酸(如苹果酸)有促进肠道蠕动的作用。苹果中所含的水溶性纤维(如树胶)具有保护肠粘膜、激活肠道有益菌、调节胃肠功能的作用。因此，人们经常吃苹果来清洁肠道，防止便秘。
6.火龙果
火龙果含有丰富的纤维和果胶，以及维生素A、C、B1、B2等营养物质，可以保水，增加大便含水量，同时具有很好的润肠作用。但吃了火龙果后，要多喝水，否则会影响便秘的治疗。
7.葡萄
由于葡萄的特性，葡萄可以作为天然的泻药，帮助心血管系统，降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种对人体正常运作很重要的酸。此外，葡萄几乎不含热量。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，并改善身体的认知功能。
8.番石榴
番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。因此可以消除体内的细菌、真菌等感染。所以，吃番石榴和它们的种子，是让你的肠道正常排便的有效偏方。为了充分利用这种水果，我们建议你每天都吃。
9.木瓜
木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜有90%左右的水分。这使它成为一种优秀的利尿剂和治疗便秘的简单方法。它还含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然防御，消除自由基的抗氧化作用。当然不是大部分纤维的果实。但是，它为身体提供了足够的功能，以改善肠道运输和预防结肠癌。
