100种无糖主食大全表2023,南瓜/韭菜/大蒜/酸奶等应有尽有

100种无糖主食大全表很多小伙伴都想知道怎么解决，接下来大家就跟着小编一起看一看100种无糖主食大全表吧。

低糖食物列表

1.水果

樱桃、苹果、梨、橘子、火龙果、香蕉、葡萄柚。这种水果每100克能提供20-40千卡热量，是含糖量低、饱腹感最好的水果。

2.谷类

麦麸、小麦、全麦面粉、黑米粥、大麦、黑麦、燕麦等。

3.蔬菜

南瓜、紫菜、生菜、大白菜、油菜、菠菜、芹菜、韭菜、大蒜、竹笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、茴香、卷白菜、大白菜、韭菜、鲜果子露、茄子、萝卜、牛角瓜、鱼子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜和辣椒。

4.乳制品

花生、牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、老年奶粉、糖果奶粉、酸奶、酸奶。

5.饮料

苹果汁、桃汁、菠萝汁、葡萄柚汁。

6.豆制品

大豆、大豆粉丝、豆腐、豆腐干、绿豆、蚕豆、扁豆、利马豆、鹰嘴豆、绿豆和黑豆。