编辑：智念
时间：2022-08-09 12:34:04
根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。
叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。
饮食多食:南瓜、菠菜、胡萝卜、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、西红柿、柑橘、红果、红枣、玉米、山药、赤小豆、黑木耳、海带。
富含叶黄素的食物如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。
榛子相克食物，喜欢吃榛子的亲们一定没少炒榛子，说起生榛子怎么炒更是头头是道，炒制的榛子比起新鲜的榛子来多了股香味，更诱人，口感也更好。下面看榛子相克食物。榛子相克食物 榛子相克食物1 榛子是非
食物生与熟的区别，在现实生活中，每种食物都具有自己显著的特征，有的食物可以生吃，但是有的食物只能煮熟后吃，这里面是有很大差异的，下面为大家分享食物生与熟的区别。食物生与熟的区别 食物生与熟的区别
生吃的食物有哪些，很多人都是喜欢生吃食物的，美味的食用方法有很多种，煎炒烹炸每一种方式做出来的菜品都有自己独特的魅力，然而还有一类食物不适合高温加工，下面看看生吃的食物有哪些。生吃的食物有哪些
熟吃的食物有哪些，其实根据每一个地区人们的口味不同，每个地区所制作出来的熟食种类也是不同的。而在选择熟食的时候，人们往往可以根据自己的口味选择不一样的熟食。下面看看熟吃的食物有哪些。熟吃的食物有哪
起到美白作用的食物，冬瓜含有镁、锌等微量元素，还含有一些油酸类的成分，能够抑制黑色素的生成，夏天多吃冬瓜能够帮助美白皮肤。想美白的女性，还可以把新鲜的冬瓜瓤煮水洗脸。下面是起到美白作用的食物。起到
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