水果糖分高排行榜

　　水果糖分高排行榜，水果已经是人类生活中绝不能缺失的，有些人应该也每天都会吃水果补充身体机制，知道的水果种类多到眼花缭乱，有些水果吃起来不甜，但有可能是疏忽了各个水果的含糖量，所以小编精心收集了水果糖分高排行榜。大家一起看看吧。

水果糖分高排行榜

　　水果糖分高排行榜1

　　1、柿子

　　详细介绍：如果你喜欢特别甜腻的水果，柿子一定不能错过，它的营养成分也特别丰富，有多种微量元素，而且糖分也是普通水果的两倍左右，长期食用还有抗氧化的效果，当然如果你是血糖偏高的人群，就要尽量少吃这类型的水果了。

　　2、桂圆

　　详细介绍：桂圆中的糖分含量特别高，营养物质也丰富，能够起到调节身体的效果，避免体质虚弱的问题，但是也不能过多的食用，因为它的热量偏高，容易出现上火的问题。

　　3、石榴

　　详细介绍：石榴中的维生素和糖分含量特别高，是苹果的两倍左右，而且还有很好的美容效果，可以抗氧化，避免肤色暗沉松弛，为其补充水分。

　　4、橙子

　　详细介绍：橙子中不仅维生素C的含量高，它的糖分也是特别丰富的，所以平时喜欢吃清甜一些的水果，橙子就是不错的选择，但是不建议多吃，容易造成上火的问题。

　　5、荔枝

　　详细介绍：在含糖量高的水果排名中，荔枝中的糖分含量在13%左右，所以它的口感会特别清甜，但是和其他糖分高的水果一样，有一个弊端，就是容易产生上火的问题。

　　6、西瓜

　　详细介绍：说道含糖高的水果肯定不能少了西瓜，它也夏天最受欢迎的水果，口感超级清甜，还可以解渴，但是含糖过高，约在7%左右，不建议多吃哦。

　　7、葡萄

　　详细介绍：葡萄中的糖分含量是很高的，但是里面的营养物质也极其丰富，有不错的养生效果，对于皮肤还有一定的抗氧化功效。

　　8、哈密瓜

　　详细介绍：说道含糖高的水果怎么少得了哈密瓜呢，它味道可口香甜，里面的营养成分也丰富，但是不建议过多食用，老年人吃多了容易出现血糖升高的情况。

　　水果糖分高排行榜2

　　含糖量在4%—7%的水果：

　　西瓜、草莓、青梅、白兰瓜等。

　　含糖量在8%—10%的水果：

　　梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

　　含糖量在9%—13%的水果：

　　苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

　　含糖量在14%—20%的水果：

　　提子、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、鲜枣、猕猴桃、桑葚、石榴等。

　　含糖量<10%为低糖水果

　　含糖量10%——20%为中糖水果

　　含糖量>20%为高糖水果

　　1、山楂

　　山楂虽然吃起来口感酸涩，没有甜度，但其实际含糖量却高达22%~24%左右，糖分甚至远高于尝起来很甜的西瓜、草莓、苹果等水果。

　　2、猕猴桃

　　每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克。

　　3、火龙果

　　每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克。