转眼球对眼睛好吗

　　转眼球对眼睛好吗，眼睛是一个人心灵的窗户，长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，下面就来看看转眼球对眼睛好吗。

转眼球对眼睛好吗

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　　转眼球的好处有哪些：

　　1、滋润眼睛：当人们感到用眼过度时，可以缓慢的转动眼球来达到缓解眼睛疲劳的效果。经常转动眼球可以促进眼泪腺分泌更多的泪水，使干眼湿润。另外，眼泪还可以在角膜表面形成均匀的膜，在一定程度上保护眼睛。

　　2、锻炼肌肉:长时间保持同样的动作，看一个地方眼睛周围的肌肉僵硬，不利于血液的正常流动，眼睛容易充血。此时，定期锻炼眼球可以放松眼睛紧张的肌肉，促进血液循环。眼睛的肌肉虽然不大，但非常敏感，一转眼就能使这些肌肉保持柔软的状态，更好地维持眼睛的功能。

　　如何正确转动眼睛:

　　为了达到更好的锻炼眼睛的效果，转动眼睛的动作必须正确规则。人们可以静静地坐在地上或床上，自然地闭上眼睛，大约五秒钟后睁开眼睛并尽力向上看，几秒钟后再向下看，然后逆时针旋转眼球十次，再顺时针旋转十次，最后复位，向前看大约15秒钟，这一系列为整组动作。不需要一天做太多次，一天做两次就可以了，次数少了可能达不到锻炼的效果，但是做太多次，可能对眼睛有害。

　　平时在日常生活中应该这样来保护眼睛

　　平常生活里，除了我们要避免过度用眼，可以多做眼保健操，或者多看一些绿色的东西，不要经常盯着手机和电脑连续看好几个小时，要注意眼睛的休息。同时，我们也要注意自己的卫生习惯，确保用眼卫生，比如经常洗手，不随便揉眼睛，如果眼睛长时间用眼后感觉累了，一定要休息一下。最后睡眠一定要充足，这样对眼睛也有好处。

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　　对眼睛好的6种食物

　　1.圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

　　2.香蕉。香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。

　　3.火龙果。火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。

　　4.橘子。橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。

　　5.蓝莓。蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。

　　6.胡萝卜。胡萝卜中含有很多胡萝卜素，胡萝卜素又被称为维生素A原，也就是说，可以在我们体内可以转化为维生素A，维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用，如果人体缺少维生素A，还有可能患夜盲症，所以平时吃点胡萝卜，对保护视力有好处。

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　　爱眼护眼的小常识

　　1、阅读时照明要充分，光线最好来自左前方。有的家长不注意灯光，照明不够亮，有的家长还把灯挂得很高。

　　2、在看电视时，应该掌握合适距离，避免距离电视机荧光屏太近，较合适的距离是取电视荧光屏韵尺寸的五至六倍远为宜。

　　3、阅读时姿势要端正，正确的作法是眼睛和读物要保持一尺距离。

　　4、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。

　　5、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

　　6、睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。

　　7、眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。

　　8、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。

　　9、多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。

　　10、 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。

　　预防近视要从婴幼儿抓起，现在很多家长会让幼儿玩手机、平板，殊不知幼儿的眼睛还处于发育阶段，经常玩电子产品会让孩子视力下降，眼睛发育不良。所以我们要正确帮助孩子爱眼护眼。