失眠怎么办如何快速睡,转移注意力/听轻音乐/喝热牛奶

失眠怎么办如何快速睡很多小伙伴都想知道怎么解决，接下来大家就跟着小编一起看一看失眠怎么办如何快速睡，睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠吧。

失眠后想快速入睡，可以分散注意力，想点开心的事。睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。也可以在睡前用热水泡脚，适当按摩脚部，听一些轻柔的音乐，让身体充分放松，这样可以有一个好的睡眠质量。

快速入睡的方法。

1.转移注意力

失眠的现象可能是因为一些麻烦的事情，让大脑持续思考。这时候你需要转移注意力，试着想一些更开心的事情，这样有助于睡眠。

2.喝热牛奶

如果想快速入睡，也可以在睡前半小时左右喝一杯温牛奶。牛奶中含有的色氨酸有一定的助眠作用，可以让你的身体获得更好的睡眠质量。

3.把你的脚泡在热水里

睡前用热水泡脚，适当按摩脚底，也能帮助睡眠。尤其是冬天，热水泡脚后的睡眠质量会比夏天好很多。

4.听轻音乐

如果在失眠的时候想快速入睡，也可以尝试在睡前听一些轻柔的音乐，因为音乐可以放松人的身心，在大脑和神经放松的情况下，可以有一个很好的睡眠质量。