小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对一天最佳三个运动时间不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。
一天中最好的三个锻炼时间
1。早上九点。
像春、秋、冬三季，早上9点锻炼比较合适。此时距离早餐已经有一段时间了，不会影响肠胃。而且空气中含氧量最高，运动起来很舒服。中老年朋友练完太极更容易坚持锻炼。但是夏天早上九点已经很热了，不建议在这个点运动。
2.下午三点钟
下午3点到6点，肌肉力量比较强，血压和心率比较平稳。此时可以提高运动强度，肌肉增长可观。但是，这个时候大多数人都在工作。如果公司有健身房，进去放松半个小时也是可以的。像学校体育课，一般都是下午这个时候。
3.晚上七点
研究表明，下午5点至7点之间，人体生命活动最为敏感，晚饭后的两个小时非常适合运动来消耗一天中过多的热量。做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽，尽量在睡前2小时结束运动，以免影响睡眠。
其实最佳锻炼时间因人而异。根据自己的生活习惯选择。你喜欢早上锻炼，而且锻炼后精神状态很好，可以早上锻炼。运动不应该是自己的负担。工作很忙，周末休息的时候运动一下。注意不要饭后马上运动。
