健身房跑步机按键图解，跑步机大家应该都不陌生，是我们运动健身最常会使用的到的一款器材，对于跑步机上面的键盘其实也有很多人都不清楚怎么使用，以下健身房跑步机按键图解。
健身房跑步机按键图解
健身房跑步机按键图解1
一般我们去的健身房并不会放太过于高级或者不同的跑步机，操作界面都是大同小异的，所以我以这一台为例子，只要清楚了这台跑步机的用法，健身房的跑步机就基本都会操作了。
首先我们需要认识的操作按键就是“开始(START)”和“停止(STOP)"这两个按键，顾名思义，这两个键就是用来控制跑步机的开始和结束的。按下开始键，跑步机开始工作，按下停止键，跑步机会渐渐慢下来直到速度降为零。
跑步机启动我们就要开始加速了，面板上的“速度(SPEED)”就是用来提升速度的，不过要注意跑步的时候量力而行，尤其是跑步机上不要做一些危险动作，否则摔下来后果很严重的。一般的跑步机都会有面板提示当前的速度是多少，如果是为了减肥，推荐时速为7左右的慢跑就可以了，不需要太快，如果太快可能有被甩出去的危险。
在我们使用跑步机的时候，增加一些坡度会使我么的减脂效果更好，面板上的“坡度(Incline)”可以根据个人需要进行调整。和速度一样，坡度也不用太高，只需要调整到10左右就可以了，坡度太大也会造成危险的。
还有的跑步机上还有“暂停(PAUSE)“的按键，这个按键的功能时暂停跑步机，而数据不清零，对一些给自己定了目标的朋友时很有帮助的，中途可以去系个鞋带什么的。
其他按键也许不同的跑步机会有一些差异，但是跑步机上的红色按键时每个跑步机上必不可少的，这个按键一般没有文字描述，但是我希望大家都知道，这个键是紧急停止键，在遇到紧急情况，例如速度降不下来而使用者坚持不住的时候，才会使用这个按键，因为是紧急停止，所以可能伴随着危险，希望大家没有紧急情况不要使用这个按键，因为可能会发生意外。
注意事项
使用跑步机请注意安全，不要因此而受伤，这样就得不偿失了
健身房跑步机按键图解2
跑步机减肥方法
减肥是很常见的事情，减肥的方法比较多，日常生活中常见的就是饮食、运动、减肥产品，这些都是减肥很好选择，那减肥器械也是很多的，而且对减肥上，也是有着很好的帮助作用，那跑步机减肥方法如何呢，这样的减肥方法也是最佳之选，对减肥的时候，都是有着很好的帮助作用。
不过很多人在跑步机减肥的时候，都是不能坚持，这样对减肥是没有任何帮助的，那跑步机减肥方法看似简单，但是也是需要正确的使用
跑步机：跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。但由于环境的限制，无法享受脚踩泥土、贴近大自然的跑步，所以跑步机就成了健身者特别是想减肥的女性的首选。
怎样才能让跑步机全功能的为个人健身服务，运动时，跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。
如果体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上(具体情况因人而异)。
如果跑步机上没有标示热量，可以简便公式计算，体重(kg)×时间(h)×速度(km/h)=能量消耗(千卡)，练习效果，在跑步机上走或跑，从运作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样，但从人体实际用力看，它比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。
通过以上介绍，对跑步机减肥方法都是有着很好的了解，因此这样的减肥方式，是不错之选，不过对这样减肥方法使用的时候，都是要注意每周都要进行，这样对消除身体多余脂肪，才会有很好的效果，使得得到完美瘦身。
健身房跑步机按键图解3
那么跑步机怎么用才最恰当呢？跑步机使用的误区又有哪些呢？
常见的使用误区有：
不做热身。
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
速度设定太快。
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。
运动过量。
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。
还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
运动生理学博士汪军指出，由于跑步机机底比较硬，对膝关节的冲击很大，容易造成膝关节损伤。因此，
关节不好的人最好少用跑步机。
很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
