大姨妈来了吃什么好

编辑:饶莺

时间:2023-11-14 16:00:00

  大姨妈来了吃什么好,来月经是每个女性每个月一次的正常生理情况,很多人称为大姨妈,月经期间身体素质有一定程度下降,所以饮食是需要特别注意,以下来了解大姨妈来了吃什么好。

大姨妈来了吃什么好

大姨妈来了吃什么好

  大姨妈来了吃什么好1

  菜花

  其实确实是有一些东西特别的适合在经期的时候食用,比如说菜花还有胡萝卜,我们都知道在经期的时候,女孩子的情绪并不是很好,但是菜花和胡萝卜,含有很丰富的维生素B,能够帮助合成提升情绪的传递素,从而达到稳定情绪的作用的哦。另外就是菠菜了,菠菜作为蔬菜之王,自然是有其好处的。

  红萝卜

  菠菜能够降低前列腺素的产生,而前列腺素往往会引发痛经,所以多吃菠菜的话,能够缓解经痛的到来的哦。南瓜也是一种非常适宜在这个时候食用的食材,因为南瓜含有丰富的锌元素,能够减少皮肤的油脂的分泌,从而缓解女性在经期的长痘痘的问题的哦,还有就是可以多一些食用大豆,增加雌激素的分泌。

  菠菜

  现在大家应该大概的了解了在经期的时候可以多食用什么的了吧,其实食物虽然是一种补充能量的东西,但是如果利用好了的话,也是能够起到食疗的作用的,那么大家如果有痛经之类的烦恼的话,也是可以通过这种方法进行一个补助的疗效,相信坚持下来会很不错的哦。

  经期饮食宜忌有哪些?

  1、宜多吃鱼类

  由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

  2、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

  如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  3、忌过量吃糖

  过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。

  经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经。

  4、忌生冷食物

  医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

  相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  大姨妈来了吃什么好2

  经期吃什么水果好

  经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。

  1、月经期间经常食用水果可以预防便秘,避免盆腔充血。但有些寒性的水果在经期不宜大量食用。女性在经期可以吃一些温性或热性的水果,如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等水果,早中晚均可食用。

  2、性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。

  3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。除西瓜外,经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

  此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果进食:

  1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

  2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。

  3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

  4、保养护肤水果:草莓、苹果。

  需要注意的事项

  1、月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜和水果。还应该多喝水,保持大便通畅,减少盆腔充血。

  2、月经来潮初期,女性常感到腰痛,不想吃东西。这时不妨多吃些开胃易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  3、经期要吃营养丰富、易消化的食物,帮助补充营养。多喝水,多吃蔬菜,可以保持大便通畅,也可以减少盆腔充血。

  4、月经期会流失一部分血液。因此,应在月经后期多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物,如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

  月经期间不能做的两件事

  1、经期一定不能喝酒,尤其是酒精浓度高的白酒。这是因为女性经期酒精酶的分解能力会比平时低。如果经期饮酒,酒精对肝脏的伤害会比平时大很多,酒精还会加速血液循环,导致月经量增加,甚至痛经。

  2、经期一定不能喝冷饮。月经期间,女性的盆腔处于充血状态。这时如果喝冷饮,子宫和盆腔的血管会出现痉挛,导致血管收缩,月经量减少,甚至经期缩短,出现停经症状。

  大姨妈来了吃什么好3

  大姨妈期间到底吃什么水果好呢?

  吃苹果好

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。

  吃木瓜好

  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  吃西柚好

  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  吃奇异果好

  奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

  吃番茄好

  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

  大姨妈不能吃的食物

  女性大姨妈期是不能吃一些属性偏凉的水果的,例如梨、香蕉、柿子、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能,大姨妈内的女子是不能吃的。此外,酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在大姨妈内食用,以免造成血液不流畅的状况。

  大姨妈过后可以吃香蕉瘦身

  香蕉是寒性水果,大姨妈内不能吃,但在大姨妈过后就可以吃了。虽然香蕉卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。

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